рокки марчиано

Раскрываем секрет техники сокрушительного удара Рокки Марчиано.

Бокс

Ранее мы рассказывали вам о легендарном боксере-тяжеловесе Рокки Марчиано.

«Марчиано — это самый сильный человек с которым я когда-либо сталкивался за 20 лет своей карьеры. А я боксировал со многими сильными парнями. Он наносил много ударов. Был похож на маленького быка в перчатках.» — Арчи Мур.

«Удар Марчиано был подобен удару бейсбольной биты.» — Джерси Джо Уолкотт.

Специалисты высоко оценивают технику коротких ударов Марчиано. Сам боксер не один раз рассказывал, что совершенствовал свой удар с помощью необычной методики. В итоге, невероятная упорная работа над собой и стремление к наилучшему результату привело Рокки к выдающимся результатам.

Раскрываем секрет техники сокрушительного удара Рокки Марчиано.

Тренировки Рокки Марчиано.

Рокки Марчиано тренировался с огромным фанатизмом. Иногда тренеру приходилось останавливать своего подопечного. Например, за неделю до боя, каждое утро кроме воскресенья, он пробегал по 6,5-8 километров, добавляя по 2-3,5 км в день и доводя пройденное расстояние до 24 километров. За 5-6 дней до поединка Рокки прекращал забеги, заменяя их на растяжку и бой с тенью.

Немалое внимание тренер Рокии — Чарли Голдман уделял работе в низкой стойке. Он специально уменьшил рост Марчиано, посадив его на полусогнутые ноги. Одним из недостатков боксера в начале карьеры — широкая постановка ног, что мешало нанесению удара правой рукой. Журналисты иногда подшучивали над его неуклюжестью, говоря о том что у Рокки две левых ноги. Чтобы исправить эту проблему, тренер решил использовать веревку. Он связывал ноги Марчиано, тем самым не позволяя им разъезжаться слишком сильно.

Также Рокки пользовался веревкой при работе в бою с тенью, на тяжелом мешке и лапах. Большое количество времени боксер уделял переносу веса тела с ноги на ногу во время нанесения ударов. Благодаря тренировкам на лапах (в то время это не практиковали) Рокки научился прятать сильный панч в комбинации, а не заряжаться на один удар, как вначале карьеры.

В результате, Рокки и Чарли разработали собственный стиль техники боя. Марчиано выглядел все также неуклюже, однако его защита вводила соперников в ступор.

«Если он делал бой с тенью, он представлял противника. Если он бегал, он представлял, что противник бежит рядом. Визуализация — страшная сила.» — Чарли Голдман о Марчиано.

Бой в бассейне.

Основной упор в своих тренировках боксер делал на развитие выносливости рук и ног. Рокки отрабатывал короткие удары находясь в воде. Боксер заходил в воду по плечи и наносил удары под сопротивлением воды. В итоге, сопротивление воды дает необходимую нагрузку, после чего руки летят в цель легко и свободно.

Сам спортсмен рассказывал, что выделял около 2 часов на такое упражнение. Не исключено, что именно это помогало боксеру при весе 86 килограмм ронять 100 килограммовых соперников. Более того, за всю спортивную карьеру в 83% поединках Рокки одержал победу нокаутом.

Последователи.

Бой с тенью также практиковал Мухаммед Али. Из современных бойцов такое упражнение использует Конор Макгрегор. Ирландец немного видоизменил упражнение, тренируя выносливость: бег на дорожке в бассейне.

Мухаммед Али тренировка
Раскрываем секрет техники сокрушительного удара Рокки Марчиано.

Добавить комментарий